Когда ты выгибаешь спину

Как исправить излишний прогиб в пояснице

Когда ты выгибаешь спину

Излишний прогиб в пояснице, или гиперлордоз поясничного отдела, — это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдаётся вперёд, а таз уходит назад. И вы начинаете напоминать фитоняшку, которая хочет показать, какую попу она накачала.

Почему возникает и чем опасен гиперлордоз

В числе распространённых причин приобретённого гиперлордоза поясничного отдела — лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни.

Также причиной гиперлордоза часто называют хождение на каблуках. Однако учёные не подтвердили эту зависимость.

Деформация и смещение позвонков при поясничном гиперлордозе грозят защемлением нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих позвоночник, и прочими осложнениями.

Что происходит с мышцами

При любом нарушении осанки наблюдается чрезмерная жёсткость одних мышц и слабость других. И поясничный гиперлордоз не исключение.

Вот список жёстких мышц, которые тянут за собой позвоночник:

А вот слабые мышцы, которые постоянно находятся в растянутом положении:

Как определить, есть ли у вас излишний прогиб в пояснице

При гиперлордозе может болеть поясница, особенно при ходьбе и других физических нагрузках, а также если спать на животе.

Если вас мучает боль в пояснице, обратитесь к врачу. Врач-ортопед определяет наличие гиперлордоза и тяжесть заболевания по рентгеновским снимкам позвоночника, а также при визуальном осмотре.

Тяжёлые формы поясничного гиперлордоза (если у вас именно это нарушение) лечатся с помощью препаратов, физиотерапии, мануальной терапии, массажа и ЛФК. Комплекс мер позволяет эффективно воздействовать на мышцы вокруг позвоночника и восстановить правильную осанку.

Если же у вас нет боли и ограничения подвижности, однако вы подозреваете искривление осанки, вот несколько тестов для проверки.

Тест по косточкам таза

Для этого теста вам понадобится мел или карандаш, вертикальная плоскость, линейка и транспортир.

Нащупайте спереди и сзади выступающие косточки таза — переднюю и заднюю верхнюю ость подвздошной кости.

Отметьте на плоскости уровень передней верхней ости, а затем уровень задней. Проведите две параллельные линии, а затем соедините отметки и измерьте угол. В норме угол наклона таза должен составлять от 7 до 15 градусов.

Тест с двумя ладонями

Это более простой тест, который не требует измерений. Просто приложите ребро одной ладони к диафрагме, а другой — к нижней части живота. В идеале одна ладонь должна располагаться над другой.

Если верхняя рука выдаётся вперёд относительно нижней, у вас есть излишний прогиб в пояснице.

Как исправить гиперлордоз

Чтобы исправить осанку, нужно привести в тонус слабые мышцы и одновременно снять напряжение с жёстких. Начнём с расслабления зажатых мышц.

Упражнения для растяжки

Поскольку закрепощённые мышцы расположены глубоко, раскатать их на массажных роликах или мячах невозможно. Поэтому мы будем расслаблять их с помощью растяжки.

Кошка — корова

Это упражнение хорошо разогревает и растягивает мышцы-разгибатели спины.

Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, начиная с поясницы. Старайтесь почувствовать, что спина поднимается позвонок за позвонком.

А теперь постепенно, позвонок за позвонком, прогнитесь вниз, начиная с грудного отдела и заканчивая поясничным.

Повторите 5–8 раз.

Наклон к ногам с растяжкой

Это упражнение поможет вам хорошо растянуть квадратные мышцы поясницы и мышцы-разгибатели спины. Можете использовать секундомер или просто считать про себя.

Сядьте на пол, вытяните вперёд прямые ноги. Наклонитесь, не сгибая коленей, и тянитесь вперёд 10 секунд, округлив спину, как на фото слева.

Теперь, напрягая мышцы-разгибатели спины, выгнитесь в другую сторону, как на фото справа. Удерживайте это положение 10 секунд.

Снова склонитесь к ногам и тянитесь ещё 40 секунд.

Выполните 3–5 таких циклов. За счёт небольшого сокращения мышц вы сможете углубить позу и получше растянуть глубокие мышцы.

Растяжка квадратной мышцы поясницы

Сядьте на пол, правую ногу оставьте впереди, левую заведите назад. Угол в обоих коленях — 90 градусов.

Наклоните корпус вправо, правую руку поставьте на пол, левой тянитесь в сторону и вперёд, растягивая весь левый бок.

Старайтесь во время растяжки тянуть левое бедро вниз и назад. Удерживайте позу в течение 30 секунд, а потом повторите всё в другую сторону.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы

Опуститесь на одно колено. Между бедром и голенью, бедром и корпусом должны быть прямые углы.

Напрягите ягодицы, подкручивая таз. Опустите плечи, сведите лопатки, напрягите пресс. Сохраняйте напряжение до конца упражнения.

Из этого положения немного раскачивайтесь вперёд-назад. Продолжайте раскачиваться 1 минуту, а затем поменяйте ногу и повторите.

В этом упражнении важно держать ягодицы напряжёнными, а таз — подкрученным. Если вы всё делаете правильно, почувствуете напряжение в паху у опорной ноги.

Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на полу

Лягте на пол на живот. Согните правую ногу в колене, поднимите голень и возьмитесь правой рукой за лодыжку.

Подкрутите таз и поднимите корпус вверх. Поднимается только грудной отдел, взгляд направлен вниз, шея прямая. Задержитесь в этой позе на секунду, а затем опуститесь на живот и поменяйте ногу.

Повторите по 5 раз на каждую ногу.

Эти пять упражнений займут у вас не больше 12–15 минут. После них пропадёт чувство усталости, спина будет ощущаться более гибкой.

Однако растяжки недостаточно, чтобы исправить осанку. Вам необходимы и силовые упражнения, которые приведут в тонус слабые мышцы.

Медленные скручивания

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой. Начинайте медленно скручивать спину, поднимая сначала руки и шею, затем грудной отдел позвоночника и только после этого — поясничный. В крайней точке вы сидите, угол между ногами и корпусом — 90 градусов, руки вытянуты вверх.

Начинайте так же медленно опускаться, пока не примите исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

Каждый подъём и опускание должны совершаться не быстрее чем за 20 секунд — считайте про себя или смотрите на секундомер.

Старайтесь больше времени проводить в самых сложных положениях, не задерживайтесь в крайних точках: как только коснулись пола, сразу же поднимайте корпус снова.

Классическая и боковая планки

Встаньте в классическую планку на руках на 30 секунд. Развернитесь в сторону и оторвите одну руку от пола, выходя в боковую планку. Удерживайте позу ещё полминуты.

Снова вернитесь в прямую планку на 30 секунд. Теперь выйдите в боковую планку в другую сторону на 30 секунд.

Выполните столько циклов, сколько сможете.

Упражнение «Вакуум»

Это упражнение помогает привести в тонус поперечную мышцу живота, которая поддерживает внутренние органы.

Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол. Положите руку на живот ниже пупка, чтобы контролировать движение.

Сделайте вдох так, чтобы живот надулся, а рука, лежащая на нём, приподнялась. Выдохните воздух и представьте, что вам нужно достать пупком до пола или до позвоночника. При этом живот сильно втянется. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд.

Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для бёдер и ягодиц

Есть много упражнений на укрепление больших ягодичных мышц и бицепсов бедра:

  1. Любые приседания: с гантелями, штангой, эспандерами, выпрыгиваниями.
  2. Выпады: на двух или одной ноге, в движении по залу или на месте, со свободными весами или без.
  3. Становая тяга: со штангой или с гантелями, на двух или одной ноге.

Варианты и технику исполнения упражнений для бёдер смотрите в этой статье. Здесь — упражнения для ягодиц, если вы ненавидите приседания, а в видео ниже — если любите их.

Выберите четыре упражнения — два для ягодиц и два для бицепса бедра — и включите их в свою тренировку.

Как часто тренироваться

Эта простая тренировка займёт у вас не больше получаса. Если после первого занятия у вас с непривычки болят мышцы, выполняйте силовые упражнения через день, а растяжку — каждый день.

Когда тело привыкнет к нагрузке, делайте все упражнения каждый день. Особенно полезно это будет для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Полчаса лёгких нагрузок после работы помогут избавиться от лишних калорий и со временем исправить осанку.

Источник: https://Lifehacker.ru/hyperlordosis/

Упражнения для прогиба спины помогут навсегда забыть о боли

Когда ты выгибаешь спину

Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни».

Наверное, каждому из вас знакомо это чувство: спина, спина, спина… Как это часто бывает – просыпаешься остром, спина и шея одеревенели, голова – чугунная.

И не то чтобы болит, а просто тяжко, и делать ничего не можется. Как правило, такой день идет насмарку. Продуктивность нулевая, а настроение балансирует на грани истерики.

Вся надежда на то, чтобы поскорее дотянуть до вечера, плюхнуться в постель и постараться отоспаться до утра. СТОП! Вот здесь и заключается роковая ошибка, из-за которой утром все пойдет по тому же сценарию.

Спасением для ноющей и деревенеющей спины является не постель (даже если на ней установлен самый дорогущий и высокотехнологичный ортопедический матрас), а специальные упражнения для прогиба спины.

О них и пойдет речь в очередной статье.

Гибкая спина – это необходимость

Гибкая спина чрезвычайно важна не только для серьезных занятий спортом.

Ведь гибкость позвоночника, хорошая координация движений, большая подвижность и красивая осанка свидетельствуют об отличном здоровье. К сожалению, утратить гибкость значительно проще, чем ее приобрести.

Поэтому, если вы хотите продлить молодость позвоночника, нужно каждый день выкраивать хотя бы несколько минут для тренировок.

Важная информация

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания в любом отделе позвоночника, то перед включением в свой ежедневный гимнастический комплекс любого нового упражнения, необходима консультация врача.

Это очень важно, так как при заболеваниях разных отделов запрещены разные упражнения. В то же время гимнастику рекомендуется не прекращать, даже если болит спина.

Но физическая нагрузка должна обязательно состоять из соответствующих упражнений и быть строго дозированной.

Относительно здоровые люди, которые хотят укрепить ослабевшую спину, а затем поддерживать ее в хорошем состоянии, могут себе позволить выполнять любые упражнения.

Универсальный комплекс

Огромную пользу для здоровья спины можно извлечь из небольших комплексов простейших движений. Благодаря универсальности упражнений, они одинаково хорошо подходят для людей всех возрастов. Специальная экипировка для занятий не требуется.

Для молодых и здоровых такие комплексы корректирующих упражнений могут служить отличной разминкой, а для людей, страдающих теми или иными заболеваниями, они будут настоящим лекарством.

Примерный базовый комплекс упражнений для спины имеет следующую структуру.

  1. Вводный раздел. Продолжительность 3-4 минуты.

    Простая ходьба в свободном темпе. Элементарные упражнения для рук и ног (плавные махи в разные стороны). Контроль дыхания здесь не так важен – просто дышите глубоко, ритмично и свободно.

  2. Основной раздел.

    Ходьба по кругу с интенсивными движениями рук. 3 минуты.

    Исходное положение – сидя на вращающемся стуле. Перебирать ногами так, чтобы стул медленно вращался. 1 минута.

    Встать ровно, делать медленные наклоны в стороны. 2-3 минуты.

    Выполнять элементарные упражнения для рук и ног. 4-5 минут.

  3. Заключительный раздел. 2-3 минуты.

    Элементарные дыхательные упражнения.

Специальные упражнения, развивающие гибкость

После того как выполнена подготовка, и тело как следует разогрелось, можно приступать к более сложным упражнениям и повышать интенсивность занятий.

Большинство упражнений, увеличивающих способность позвоночника прогибаться назад, принадлежат йоге. К самым популярным и доступным относятся следующие:

  1. Поза верблюда – уштрасана.

    С первого же раза коснуться руками пяток бывает весьма трудно.

    В этом случае нужно воспользоваться блоками для йоги и фиксировать позу, опираясь руками на них.

  2. Поза кобры – бхуджангасана.

    Это упражнение существует во множестве вариантов. Его можно выполнять с поворотами головы.

    Можно опираться не на вытянутые руки, а только на локти.

    Можно изогнуться в кольцо и поставить ноги на голову.

    Можно выполнять позу кобра без опоры на руки.

    Все эти варианты являются великолепной профилактикой сутулости, остеохондроза и множества других заболеваний. Но их выполнение требует хорошей тренированности, и ослабленным людям они не подходят.

  3. Упражнение лодочка.

    Это упражнение многим знакомо еще с детского сада. Оно не такое сложное, как «кобра», но тоже очень эффективное.

    Если вы хотите немного усложнить его, то попробуйте выполнять махи руками и ногами в положении прогнувшись.

  4. Упражнение корзинка.

    Это упражнение тоже часто предлагается выполнять детям в детском саду. Позвоночник у детей легко гнется во всех направлениях, поэтому дети выполняют это движение без затруднений. Взрослым же приходится постараться, чтобы изогнуться «в корзинку».

Разумеется, это далеко не все упражнения на гибкость. Мы еще не раз будем возвращаться в этой увлекательной и очень обширной теме.

Если вам, дорогие читатели, понравилась статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями, просто нажав на соответствующую кнопку со значком нужной социальной сети.

А теперь предлагаю посмотреть хороший комплекс не слишком сложных упражнений, развивающих гибкость и улучшающих осанку.

Источник: https://dolgo-zivi.ru/uprazhneniya-dlya-progiba-spiny

Когда ты выгибаешь спину

Когда ты выгибаешь спину

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Боль в желудке достаточно часто сопровождается болью в спине и наоборот. Однако большинство людей, столкнувшись с такими симптомами, впадают в панику и не могут найти между ними хоть какую-нибудь связь. В этой статье мы поговорим о причинах таких проявлений заболевания и о том, что при этом нужно делать.

Боли в спине, возникающие не из-за заболеваний позвоночника и близлежащих мышц, а вследствие различных патологий внутренних органов, называются иррадиирущими или отраженными.

В тех случаях, когда боли желудка иррадиируют в спину, можно предполагать наличие у больного острого холецистита, хронического панкреатита или печеночной колики. Такая симптоматика так же характерна для язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, реже прободной язвы.

Болезненные ощущения практически всегда имеют схожий характер. Они появляются внезапно в правом боку, часто иррадиируют в поясницу и ключицу.

Больной может ощущать боль в спине, чуть ниже лопатки, и в основании шеи, чаще справа. Приступ боли может продолжаться от нескольких минут до недели.

Практически всегда он сопровождается тошнотой, рвотой (желчью) и высокой температурой тела. Человек ведет себя беспокойно, часто меняя положение своего тела.

Давайте рассмотрим признаки развития того или иного заболевания более подробно.

Для данной патологии характерными признаками являются:

  • Внезапная резкая боль в животе, появляющаяся через несколько минут после приема пищи;
  • Тошнота, переходящая в кислую рвоту и способствующая облегчению состояния больного;
  • Боли натощак и постоянно возникающие ночные боли, которые всегда проходят после приема пищи;
  • Болезненные ощущения нередко сочетаются с изжогой;
  • Боль в эпигастрии усиливается при физической нагрузке, а уменьшается в покое (ноги согнуты и прижаты к животу);
  • В тех случаях, когда боль локализуется с левой стороны и отдает в поясницу, больные жалуются на нестерпимую боль;
  • Возможно распространение боли на в грудную клетку и низ живота.

Прободная язва желудка

Такое осложнение встречается достаточно редко. Однако одними из наиболее специфичных для него признаков считаются одновременные боли в спине и желудке и «доскообразный живот». Кроме этого данная патология характеризуется следующими симптомами:

  • Внезапная невыносимая боль (похожа на удар ножом в живот);
  • Больной практически застывает в одном положении и старается не дышать;
  • Чаще всего изначально боль локализуется в правом боку либо по центру над пупком;
  • В дальнейшем происходит быстрое распространение боли по всему животу, сопровождающейся острой болью в спине (под лопаткой, ключицей или в правом плече);
  • Резкое напряжение мышц брюшной стенки – живот становится доскообразным (очень твердым).

При хроническом воспалении поджелудочной железы

При обострении данной патологии часто складывается впечатление, что болит желудок и поясница. Однако, по сути, боль возникает вследствие разрушения тканей поджелудочной железы. А схожесть болезненных ощущений возникает из-за близкого расположения данных органов. К другим симптомам хронического панкреатита можно отнести:

  • Опоясывающий характер боли;
  • Рвота, которая не приносит облегчение;
  • Тошнота;
  • Сухость во рту;
  • Икота;
  • Отрыжка;
  • Учащение пульса;
  • Высокая температура;
  • Одышка;
  • Высокое АД;
  • Холодный липкий пот;
  • Бледные кожные покровы;
  • Заостренные черты лица.

При печеночной колике

Обычно при печеночной колике все симптомы проявляются очень ярко. В том числе нередко на первых парах больной может подумать, что это просто боль в желудке отдает в спину.

При этом человек пытается самостоятельно справиться с болью, принимаю всевозможные препараты для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако это в корне не правильно.

Для того, чтобы при возникновении подобных ситуаций возникало меньше вопросов, перечислим наиболее специфичные симптомы при печеночной колике:

  • Тошнота с последующей многократной рвотой, не приносящей облегчения;
  • Внезапная острая боль, локализующаяся в правом подреберьи. Она часто распространяется в правое плечо, спину, шею, лопатку и даже на весь живот;
  • Влажность и бледность кожных покровов. Иногда к этому добавляется легкая желтушность кожи и склер;
  • Вздутие живота, что сопровождается его резкой болезненностью при пальпации и сильным напряжением мышц. Практически всегда выявляется специфичный симптом Ортнера: резкое усиление боли при постукивании ребром ладони по самым нижним ребрам с правой стороны.
  • Обесцвеченный кал и темная моча.

При остром холецистите

Общее состояние больного довольно схоже с таковым при печеночной колике, но имеется ряд специфических признаков, по которым достаточно легко определить наличие острой формы холецистита:

  • Симптом Кера. Резкое усиление боли при глубокой пальпации в области желчного пузыря на вдохе;
  • Симптом Ортнер. Пацинет ощущает усиление боли, когда врач поколачивает ребром ладони по реберной дуге с правой стороны;
  • Френикус-симптом. Болезненность при надавливании на область расположения грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (между ее ножками);
  • Симптом Образцова. Болевые ощущения усиливаются, когда пациент приподнимает полностью выпрямленную правую ногу.

Что же нужно делать при обнаружении схожих признаков?

При наличии схожей симптоматики у вас или ваших близких, необходимо незамедлительно обратиться к лечащему врачу для полного осмотра и прохождения всех необходимых диагностических мероприятий.

В таких ситуациях время играет исключительно важную роль. Также не стоит заниматься самолечением! В большинстве случаев вы лишь навредите себе.

Помните об этом и всегда вовремя обращайтесь за специализированной помощью к врачу.

Источник: https://blogera.ru/lechenie/kogda-ty-vygibaesh-spinu/

Елена

Когда ты выгибаешь спину
Всё к лучшему. И то, что н…

Всё к лучшему. И то, что не жена:Ведь не нужна тебе на самом деле.Одна… Давно одна. Совсем однаЯ сплю на твёрдой ледяной постели.Всё к лучшему. И то, что не придёшь:Ведь я никто тебе. Душа твоя спокойна.Меня твоя во век не ранит ложь -Чужим не лгут.

Так чем я недовольна?Всё к лучшему. И то, что чувства спятПод толстым слоем льда души холодной.И то, что тот, кто в этой стуже виноватДавно живёт в других мирах – свободный…Всё к лучшему… Зачем же плачет май,Безжалостно с деревьев цвет сбивая?А в темноте звенит полУночный трамвай -Кого-то от беды уберегая…

Всё к лучшему…

Елена, 49

21 июля 2010 в 11:50

МАТЕРИНСКАЯ МО…

МАТЕРИНСКАЯ МОЛИТВА

О,Господи,как краток путь земной…

Свечу мою задуть стремится ветер…

Молю,Ты смерть не посылай за мной,

Пока во мне нуждаться будут дети.

Ты можешь хворь любую исцелить,

Простишь меня и примешь покаянье.

Лишь только Ты умеешь так любить

И понимать телесные страданья.

Ты путь прошёл от ясель до креста,

Господь,принявший облик человечий…

Твоя непостижима доброта,

Ты был и есть,и неизменно вечен!

Храни детей моих среди невзгод,

Не допусти угрозы смертной битвы!

И верю я,от зла их сбережёт

Моя слезой умытая молитва…

О,Господи,как краток путь земной!

Свечу мою задуть стремится ветер.

Молю,Ты смерть не посылай за мной,

Пока во мне нуждаться будут дети….

Елена, 49

30 ноября 2009 в 13:02

Его люблю я, но не любит…

Его люблю я, но не любит он,

безмерна скорбь моя, мне жизнь постыла;

а тот, кого презреньем я дарила,

увы, в меня без памяти влюблён.

Сносить любимого надменный тон,

быть может, сил бы у меня хватило,

но день и ночь в моих ушах уныло

звучит немилого докучный стон.

Его влюбленность я ценю так мало:

ведь я другого о любви молю,

но для него любимой я не стала…

Двух безответных чувств я муки длю:

я от любви немилого устала,

от нелюбви любимого скорблю.

Хуана Инес де ла Крус

(1651 – 1695)

Елена, 49

30 ноября 2009 в 13:00

Я не ангел, всем, наве… Я не ангел, всем, наверно, это кажется,
Идеальных не бывает на Земле.
С ними скучной жизнь, я думаю, покажется,
Масса тайн с секретами во мне Могу доброй быть, улыбчивой и радостной,
Всех друзей вокруг объединять.
Но могу быть скучной и загадочной,
Делать вид, что нечего сказать Улыбаюсь. Но всегда ли мне так хочется?
Может быть, это улыбка вместо слез,
Или занавес порой от одиночества,
От которого я прячусь в мире грез Называют «сильной» Ошибаются
Это моя «роль» среди толпы.
Только ночью маски все теряются,
Здесь могу с собою быть на «ты» Не хочу казаться уязвимою
И ранимость чувств могу скрывать,
А обиды боль невыносимую
Забываю, чтобы не прощать Ненавижу, когда что-то не случается,
Обещают и не более того.
У самой врать плохо получается
Ни к чему мне это «мастерство» Неуверенна в ответственном решении,
Но порой решаю за других.
Разбиваю сердце за мгновение,
Но не вижу смысл дум о них Кто-то говорит: «натура гордая»,
Кто-то: «глупая» – нет мнениям… Читать далее Елена, 49

8 ноября 2009 в 10:59

Облака рассыпаются каплями,…

Облака рассыпаются каплями, Разливается грусть за окном… Это ангелы в небе заплакали, Проливая слезинки дождем. …Мы друг друга в толпе не увидели, Не узнали, не подняли глаз… Плачут ангелы, наши хранители, О любви, что прошла мимо нас.

Как

же жаль, что мечты не сбываются, Как же больно – снова быть одному… Дождь в открытые окна врывается, – Плачут ангелы – вместе со мной.

Кто же боль эту странную выдумал, Что так трудно стерпеть, превозмочь?!.. Горько плачет мой ангел невидимый, – Он теперь не сумеет помочь… …Небо струйками вниз осыпается, Плачут ангелы. Молча, без слов.

Капли-слезы к щекам прикасаются –

Поцелуи несбывшихся снов…

Елена, 49

29 октября 2009 в 12:24

Нет правил у любви и нету…

Нет правил у любви и нету прав!Увы, над ней не властен – день грядущий!Уходим, от оков её устав,Уходим, чтоб найти чего – то лучше!Уходим, обрубая все концы,Уходим, проклиная всё на свете!Уходим, иногда – как подлецы,

А иногда – как брошенные дети…

Елена, 49

29 октября 2009 в 12:18

Тысячи дней и бессонных но…

Тысячи дней и бессонных ночей, Боль в глубине и улыбка снаружи. Фразы, как свет миллиона свечей: – Ты так нужна мне & – И ты мне нужен& Теплом согревают простые слова, Голос срывается, будто простужен.

Все забываем, услышав едва: – Ты так нужна мне & – И ты мне нужен& Нужность друг другу хранит будто щит. Снег в январе и октябрьские лужи Мы не заметим, покуда звучит: – Ты так нужна мне & – И ты мне нужен& Тяжесть на сердце, пуста голова, Льдом покрываемся словно в стужу.

Раны наносят слова без ножа: – Ты не нужна мне& – И ты мне не нужен& ценность простить и понять, Даже когда нас обида закружит.

Словами мы можем друг друга обнять: – Ты так нужна мне & – И ты мне нужен& Подарок судьбы мы в душе сохраним, Как ожерелье из тысяч жемчужин, Два сердца вдруг станут горячим одним: – Как ты нужна мне &

– И ты мне нужен&

Елена, 49

29 октября 2009 в 12:17

Приходи нежданным, Приходи…

Приходи нежданным, Приходи забытым, Молчаливым, странным, И опять небритым. Под дождем промокшим, От жары уставшим, Самым невозможным! Самым настоящим! С розами, сиренью, С плиткой шоколада, Никого другого Мне уже не надо! Приходи внезапно, Как герой из фильма, Чтобы все соседи Знали – я ЛЮБИМА!

Елена, 49

29 октября 2009 в 12:13

Как котенка прижму к груди…

Как котенка прижму к груди И согрею своим теплом Наплевать, что ждет впереди В этот миг мы с тобой вдвоем. И секунды вперед спешат Убегая от нас навсегда Мне плевать, что люди решат Когда мы уйдем в никуда.

У любви лишь короткий век Скажут длинный, не верь, пойми Когда любит тебя человек За секунду проходят дни. И на это мне наплевать Я тебе не скажу, прощай И пусть мы не умеем летать

Я с тобой улетаю в рай.

Елена, 49

29 октября 2009 в 12:10

Приручите меня… кто-нибудь…

Приручите меня…кто-нибудь.Надоело быть дикою кошкой,И хлебать всё дырявою ложкой,И на воду заранее дуть.Не смотрите на блеск моих глаз.Дикий нрав, как броня – для начала.От обид – я ужасно усталаВот и когти мои – напоказ.Позовите меня за собой.Улыбнитесь улыбкою доброй,И на смену задиристой кобре

Выйдет котик, домашний такой…

Елена, 49

15 октября 2009 в 13:19

Когда ты выгибаешь спину, На…

Я тебя не прошу ни о чём,Я тебя беззаветно люблю.Если хочешь – побудем вдвоём,Если хочешь – себя подарю.Если буду нужна – приходи,Я готова тебя целовать,Будет нужно уйти – уходи,Я смогу и простить, и понять.Я тебя не буду держать,О любви не буду молить,И не буду ни в чём упрекать,Ведь любить – это значит дарить.

Елена, 49

27 июля 2009 в 11:48

Когда ты выгибаешь спину, На…

Когда ты выгибаешь спину,Нагая, на краю постели,Я чувствую такую силу,Такой азарт и трепет в теле.Когда ты поднимаешь ногиС бесстыдной смелостью любовниц,Меня благословляют богиОбряд прекраснейший исполнить.

Когда ты надо мной, как птица,Летишь, роняя капли страсти,Так сладко вдруг остановиться _Внутри твоей горячей власти.

Войти в распахнутую нежность,Сливаясь грудью и губамиИ погрузиться в неизбежность,

Того, что происходит с нами!

Елена, 49

24 июля 2009 в 14:31

Когда ты выгибаешь спину, Н…

Когда ты выгибаешь спину,Нагая, на краю постели,Я чувствую такую силу,Такой азарт и трепет в теле.Когда ты поднимаешь ногиС бесстыдной смелостью любовниц,Меня благословляют богиОбряд прекраснейший исполнить.

Когда ты надо мной, как птица,Летишь, роняя капли страсти,Так сладко вдруг остановиться _Внутри твоей горячей власти.

Войти в распахнутую нежность,Сливаясь грудью и губамиИ погрузиться в неизбежность,

Того, что происходит с нами!

Елена, 49

24 июля 2009 в 14:21

Позвонили в дверь. Открыла,-…

Позвонили в дверь. Открыла,- ЗрелостьНа пороге собственной персоной.Вместо тонких брюк она наделаПлатье новомодного фасона.Вместо чуть накрашенных ресничек,Вместо губ, нетронутых помадой,На лице становится привычнойЧуть заметная осенняя прохлада.

Чуть заметны первые морщины,Чуть заметно бёдра располнели,Она больше нравится мужчинам,Она тоньше чувствует в постели.Улыбнулась, руку протянула,Говорит (с надеждой на взаимность):”Я к тебе. Надолго.”Я вздохнула.Что ж поделать?

Я гостеприимна…

Елена, 49

23 июля 2009 в 13:59

Ты знаешь, я так благодарна…

Ты знаешь, я так благодарна тебе,За то, что я стала прямее и злее…Меня закалил ты в неравной борьбе -Я раньше глупее была… Но светлее…А знаешь, спасибо за соль моих слёз,За веру разбитую твёрдой рукою.Теперь-то я стерва, пожалуй, всерьёз.А знаешь, ты сам меня сделал такою.

А знаешь, я рада, что ты показал,Что верить нельзя никому безоглядно,Что жизнь – это просто огромный вокзал,Где нет поездов, что вернутся обратно…А знаешь, ведь я пред тобою в долгу,За то, что ты прочно закрыл моё сердце,За то, что уже никогда не смогуКого-то согреть и сама отогреться…

А знаешь, ты всё-таки очень силён -Меня поломать – непростая задача,Ты справился, только ты сам побеждён -Я в сердце твоём – это многое значит…А знаешь, спасибо тебе за любовь -Пусть лживую даже, пускай понарошку,С другими её не захочется вновь.

Но всё же спасибо, за счастья немножко..

.

Елена, 49

23 июля 2009 в 13:52

Источник: https://24open.ru/user/neva131/diary/

КостиЗдоровы
Добавить комментарий