Ночью тянет ноги не могу уснуть

Что делать, чтобы по ночам не крутило ноги

Ночью тянет ноги не могу уснуть

С неприятным чувством, когда ноги крутит по ночам, иногда приходится сталкиваться людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Ощущения при этом каждый испытывает разные: дрожь, иногда легкое покалывание или, наоборот, сильное чувство жжения электрических разрядов.

Недуг создает массу дискомфорта, и на полноценный отдых рассчитывать не приходится, поэтому стоит понять причину нарушения работы конечностей.

Почему крутит ноги по ночам

Когда тянет ноги по ночам, причины болей необходимо выявить и устранить в кратчайшие сроки. О заболеваниях суставов говорят гормональные сбои, стресс, нарушения обменного процесса и внешние факторы.

Все негативные влияния на духовную и физическую составляющую проявляются со временем как заболевания.

И чем быстрее обнаружатся проблема и корень ее решения, тем меньше ожидается последствий и материальных затрат.

Физиологические факторы

Почему тянет ноги по ночам с точки зрения физиологии? Вечером тянет ноги чаще у женщин, которые пришли с работы и наконец сняли туфли с высокими шпильками. Красивая, но неудобная обувь затрудняет циркуляцию крови, нагружает ноги и икры.

Иногда сильное раздражающее воздействие оказывают факторы внешней среды. Импульсы нервного напряжения поступают в мозг, который дает сигнал мышцам, тканям и органам. Состояние страха, беспокойства и тревожности – вот первые «звоночки» болезни.

Синдром беспокойных ног

Если крутит ноги по ночам у детей, это может быть связано со скачкообразным ростом кровеносных сосудов и мышц. Синдром беспокойных ног мучает ребенка во время тренировок, если он только начинает нагружать икры и бедра, но в вечернее время суток боли из-за физических нагрузок мешают юным спортсменам спать. Облегчить болевые ощущения помогут массаж и теплая ванна.

Метеочувствительность

Мигрень и ломота в ногах часто являются реакцией людей на погодные условия. Подвержены этому заболеванию лица:

  • с хроническими недугами;
  • страдающие от нарушения работы опорно-двигательной системы;
  • которые серьезно травмировали нижние конечности.

Но есть и плюсы: человек в силу особенностей организма безошибочно угадывает погоду. Нередко от перепадов температуры и повышения влажности воздуха страдают гипотоники и гипертоники. Когда крутит ноги по ночам во время сильной грозы, воспользуйтесь аптечными препаратами, которые успокоят сердечно-сосудистую систему. Самое простое – иметь под рукой валерьянку.

Остеохондроз

Если тянет ноги по ночам, возможно, что вас настиг такой дистрофический процесс поражения межпозвоночных дисков, как остеохондроз. Часто выкручивающие боли и зуд в икрах не возникают от чувства тяжести и переутомления мышц.

Заболевание часто имеет ассиметричные особенности, поэтому, если заболела только одна из ступней – это подтверждает поставленный диагноз.

Также, чтобы на сто процентов быть уверенным, что дискомфорт нижних конечностей приносит именно остеохондроз, обязательно обратитесь в больницу и сделайте МРТ позвоночного столба. Болевые ощущения покинут ноги при своевременном и эффективном лечении.

Дефицит витаминов кальция и магния

Ноги во время сна тянет вследствие дефицита магния и кальция в человеческом теле. Употребление алкоголя мешает усваивать витамин D, который оказывает огромное влияние на усвоение магния. Недостаток витаминов и микроэлементов сопровождается судорогами и спазмами конечностей.

Чтобы этого избежать, необходимо составить меню правильного питания, сдать кровь и по назначению доктора пройти комплексную терапию. В полноценное лечение входит не только прием медицинских средств внутрь, но и лекарственные компрессы. После начала приема медикаментов мышечные боли пройдут за два-три дня.

Интоксикация

Отравление появляется в самый неподходящий момент, награждая массой самых отвратительных ощущений: тошнота, рвота, понос, рост температуры, а также иногда и боли суставов. Причина дискомфорта в мышцах при интоксикации – расширение стенок кровеносных сосудов и сбой в деятельности нервной системы.

В нередких случаях проникновение гельминтов в организм через рыбные и мясные продукты может вызвать внутреннее кровотечение, которое по симптомам напоминает обычное отравление. Имеется масса причин ломоты нижних конечностей при нарушении работы пищеварения. Достаточно много случаев, когда этому способствует расстройство кишечной деятельности.

При сильном поносе из организма выходит большое количество кальция и магния, без которых мышцы не в состоянии полноценно функционировать. Они теряют свою гибкость, и тело отвечает мышечными спазмами.

Как поступать в такой ситуации? Ни в коем случае не сдерживать позывы организма. Тело намеревается избавиться от накопившихся токсинов. Можно помочь ему, потребляя максимально возможное количество воды, что поможет очищению желудка и не приведет к болям конечностей от обезвоживания.

Если нездоровое состояние продолжается больше суток, не пользуйтесь домашними методами самолечения, а обратитесь к врачу.

Что делать

В домашних условиях самостоятельно провести лечение от ночных болей реально. Из поколения в поколение передаются народные и доступные рецепты, после использования которых спазмы и судороги исчезнут, как страшный сон:

  1. Силовые упражнения. Например, сделать несколько силовых физических упражнений на ноги за два часа до ночного отдыха. Проделайте махи каждой ногой, приседания, а также включите в этот комплекс упражнений пятнадцатиминутный бег на месте.
  2. Массаж. Если боли сильные и не покидают тело, стоит регулярно проводить курс массажа. Он хорошо расслабляет, снимает напряжение в ногах и усталость. Легкими движениями рук растирайте стопы и икры снизу вверх круговыми движениями. Для лучшего скольжения желательно использовать крем или косметические масла. Надавливайте на конечности и выжимайте с разной силой.
  3. Компрессы. Используйте домашние растирания со спиртом, анальгином или одеколоном. Подойдут компрессы из цветков сирени темного окраса и солевые повязки.
  4. Ванночки – отличное средство от болезненных ощущений ночью. Снять судороги помогут отвары с лекарственными травами сушеницы и ромашки, но если под рукой их не оказалось, на помощь приходит обычное хозяйственное мыло. Его нужно натереть на терке и залить горячей водой. После ванночек наденьте на ноги теплые носки из качественных тканей и ложитесь спать.

При мышечных болях рекомендуется:

  • отказаться от спиртных напитков;
  • исключить жирную и сладкую пищу;
  • не пить кофе после 18.00.

Эти продукты негативно влияют на любую часть организма, не только на суставные спазмы.

Лечение при беременности

Достаточно часто крутит ноги перед сном у женщин, имеющих избыточный вес в период вынашивания малыша. Опорно-двигательная система у молодых мам подвержена сильным нагрузкам, вследствие чего возникают болезни суставов и ноющее чувство в ногах, не дающее спать.

Иногда при болях и выкручивании мышц не будет лишним обратиться к акушеру-гинекологу, который выявит истинную причину дискомфорта.

В борьбе с больными конечностями поможет легкая разминка для снятия напряжения.

Женщинам в положении необходимо оградить свой организм от употребления некачественных магазинных продуктов, больше потреблять овощей и фруктов, пополнять свой рацион как можно большим количеством витаминов группы С, В и Е, кальцием, калием и магнием. Вечерами следует устраивать себе прогулки на свежем воздухе, можно с собакой. И даже при простом недомогании необходимо консультироваться со специалистом.

Источник: https://infson.ru/zdorove/krutit-nogi-po-nocham

Крутит ноги по ночам, что делать – причины тянущих болей

Ночью тянет ноги не могу уснуть

У бессонницы много лиц и причин. Одна из них – боли в ногах тянущего, ноющего и даже «крутящего» характера. Они редко бывают резкими, но приносят немалый дискомфорт – ведь засыпание не наступает, даже невзирая на выраженную усталость.

Вне зависимости от того, что явилось причиной синдрома «беспокойных ног», это расстройство причиняет большой вред организму, ведь ведет к бессоннице.

По некоторым данным причиной инсомнии в 15 процентах случаев является именно тот факт, что у пациентов «крутит» ноги по ночам (реже – руки), что делать в этой ситуации – подскажет лишь квалифицированный специалист, изучивший ваш индивидуальный случай.

Отличительной особенностью синдрома беспокойных ног медики считают тот факт, что для ликвидации дискомфорта пациент вынужден двигать конечностями.

Причины синдрома беспокойных ног

Для того чтобы предотвратить бессонницу, необходимо выяснить, что вызывает боли. Причины ночных болей очень разнообразны и многочисленны. Начнем с того, что они бывают физиологическими (естественными, вызванными рядом объективных причин) и патологическими (являющимися одним или даже единственным симптомом заболевания).

К физиологическим, например, можно отнести боли, вызванные интенсивной (как правило, непривычной) нагрузкой на мышцы. В результате цепочки химических реакций в мышечных волокнах образуется избыточное количество молочной кислоты, вызывающей неприятные ощущения. Боль проходит без посторонней помощи, при регулярных нагрузках больше не появляется.

Патологические процессы, проявляющиеся в виде болезненности конечностей, могут затрагивать различные органы – костно-мышечную систему, сосуды, быть признаком даже злокачественных новообразований, обменных и эндокринных нарушений. Пациенты с анемией, порфирией, артритами, артрозами, ревматизмом, остеохондрозом, лейкозом могут предъявлять жалобы на то, что каждую ночь им не дает уснуть ощущение что ноги «крутит».

Нередко ноги перед сном тянет потому, что возникают психосоматические факторы. У медиков принято считать все психосоматические проявления диагнозами «исключения». Это означает, что о данной патологии можно говорить после полного обследования, опровергающего наличие соматического заболевания.

Выделяют синдром беспокойных ног (СБН) первичный (идиопатический), он имеет наследственный характер, чаще всего впервые дает о себе знать в молодом возрасте (до тридцати лет). При обследовании не выявляется прямая причина возникновения ощущения, что ноги выкручивает, но люди не могут уснуть и часто просыпаются в ночное время именно потому, что ноги крутит.

Отдельно выделяют ночные боли в конечностях у детей в период интенсивного роста, когда сосудистая система не успевает «догнать» по размерам костно-мышечный каркас. Такой синдром имеет скоротечный характер, боли ликвидируются без постороннего вмешательства.

Как лечить синдром беспокойных ног

Начинать лечение СБН рекомендовано после осмотра и консультации с терапевтом. Квалифицированный специалист выяснит семейный анамнез, проведет объективный осмотр, назначит ряд уточняющих лабораторных тестов, чтобы выяснить возможную природу заболевания. Лишь определив причину, вызывающую тянущие боли в ногах (а значит и отсутствие сна по ночам), можно будет приступить к лечению.

Однако есть ситуации, в которых скорая самопомощь допустима. Например, избавиться от дискомфорта в мышцах после физической нагрузки можно при помощи горячей ванны, легкого восходящего массажа и даже упражнений из йога-практик.

Восстановив прочность и проходимость сосудов, можно избавиться от болей при тромбофлебите, артериите. Ноги перестанут болеть у пациентов с суставной патологией при ликвидации воспалительного процесса суставов ног.

Иногда боль и ломота в мышцах возникает при острых воспалительных процессах, как следствие – интоксикации, справиться с ней самостоятельно достаточно сложно, скорее всего придется обратиться за медицинской помощью, но определенный положительный эффект будет от употребления повышенного количества жидкости – оральной регидратации и дезинтоксикации.

Лечение медикаментозными средствами

Иногда для устранения причины ночных болей требуется медикаментозное лечение. Каждый случай сугубо индивидуален, однако, есть и общие рекомендации.

При заболеваниях мышечного аппарата хороший эффект производят расслабляющие массажи, физиопроцедуры, применение нестероидных противовоспалительных препаратов. Лекарства этой группы эффективны, если причина бессонницы – ноющие суставы в ногах, будут не лишними местные мази – скипидар, диклофенак натрия, змеиный яд и т. п.

При психосоматической природе боли доктора рекомендуют применять глицин, в тяжелых случаях пациентам назначают противоэпилептические и противопаркинсонические лекарственные средства.

Наиболее подходящее лечение – то, которое позволит устранить причину.

Советы народной медицины

Перед применением народных средств для лечения синдрома беспокойных ног, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом. Несмотря на их высокую эффективность и малое количество побочных эффектов, они все же имеют противопоказания, как и любое лечение.

  1. Для расслабления ног применяют ванночки перед сном. Для этого готовят настои:
  • На 1 литр кипятка потребуется столовая ложка травы сушеницы. Состав заваривают не менее 40 минут. Готовый настой добавляют в ванну для ног. Достаточно подержать конечности в теплом растворе 15 минут.
  • Добавить две столовые ложки сушеной коры ивы к литру кипящей воды, прокипятить 5 минут. Немного остудить отвар и добавить в ванночку для ног. Парить ступни 15-20 минут.
  • Для ванночки потребуется 2 литра очень горячей воды. В нее нужно натереть на терке хозяйственное мыло, чтоб вода стала молочного цвета. В состав добавить по 2 столовых ложки соды и соли, 10 капель йода. Подержать ножки в ванночке 15-20 минут.
  1. Хороший обезболивающий эффект оказывает массаж, особенно если он выполняется с добавлением ароматических масел. Народные целители утверждают, что натертые маслом мяты ступни обезболивают ноги при синдроме БН.
  2. Успокоительные чаи из ромашки, мяты, пустырника, мелиссы, валерианы, сборы под номерами 2 и 3 помогают избавиться от недуга.

Мнение врачей

С одной стороны, синдром беспокойных ног – достаточно редкий диагноз, но с другой – «выкручивание» ног является частой причиной бессонницы. Почему так? Потому что люди, страдающие от ночных болей в конечностях, часто недооценивают свой симптом, лишая себя возможности на ранней стадии заболевания избавиться от него, избежав неприятностей, вызываемых дефицитом сна и отдыха.

Источник: https://proson.online/boli/krutit-nogi-po-nocham-chto-delat

Синдром беспокойных ног — неврологическое заболевание, которое не дает спать по ночам. Причины синдрома беспокойных ног и методы лечения

Ночью тянет ноги не могу уснуть

Синдром беспокойных ног трудно диагностировать. Симптомы наиболее ярко проявляются по ночам, когда организм находится в состоянии покоя. Расстройство может сопутствовать таким заболеваниям, как ревматоидный артрит, диабет или анемия. Но не только. Синдром поражает также молодых и вполне здоровых людей. И чаще всего от этого недуга страдают женщины.

Многие, наверное, слышали расхожее выражение про дурную голову, которая ногам покоя не дает.

Если определение «дурная» заменить на «больная», то поговорка точно будет отражать суть синдрома беспокойных ног (или синдрома Экбома), которое проявляется таким неприятными ощущениями, как ползание мурашек по телу, жжение, зуд, дрожание в икрах, голенях, стопах и даже, порой, бедрах.

Причем все это человек испытывает, когда находится в состоянии покоя, как правило, ложась спать. Чтобы усмирить ноги, страдалец вынужден постоянно шевелить конечностями или ходить по комнате взад-вперед. Какой уж тут сон!

Наука до сих пор не может точно сказать, что именно является причиной развития синдрома беспокойных ног. По одной из версий, всему виной биохимические процессы, происходящие в головном мозге.

В случае сбоя, при нехватке допамина — особого вещества, которое отвечает за двигательную активность человека, может развиваться такое странное поведение ног.

Некоторые источники приводят статистические данные, согласно которым, примерно у 30% больных это расстройство наследственное.

Синдром беспокойных ног в 1,5 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. На сегодняшний день удалось выделить гены, отвечающие за проявление данного синдрома, которые располагаются на 12, 14 и 9 хромосомах.

Расстройство чаще встречается у людей с среднем и пожилом возрасте, но нередко впервые проявляется в 20-30 лет. Бывает, что синдром беспокойных ног развивается даже у детей и подростков и прогрессирует с годами.

Впервые симптомы расстройства, которое впоследствии получило название «синдром беспокойных ног», были описаны в 1672 году британским врачом Томасом Виллисом. Прошел не один век, прежде чем уже в наши дни к этому заболеванию проявил интерес финский врач и ученый Карл Алекс Экбом. 

В 1943 году Экбом уже с позиции современной медицины еще раз сформулировал основные симптомы заболевания, объединив их под общим названием «беспокойные ноги». А затем добавил термин «синдром». С тех пор данное расстройство обозначается одновременно как синдром беспокойных ног и как синдром Экбома.

Синдром беспокойных ног также может развиваться на фоне других заболеваний. Чаще всего это дефицит железа в организме и уремия (повышенная концентрация мочевины в крови), которая характерна для больных с почечной недостаточностью и находящихся на процедуре гемодиализа.

Симптомы беспокойных ног также могут быть у беременных женщин на протяжении II и III триместров. После родов все неприятные ощущения, как правило, исчезают. Но в редких случаях расстройство может сохраниться на всю жизнь.

Среди других причин заболевания называют ожирение, которое повышает риск развития синдрома беспокойных ног. В группу риска входят молодые люди в возрасте до 20 лет, страдающие лишним весом.

У неврологических больных данное расстройство может быть вызвано приемом лекарственных препаратов или быть сопутствующим симптомом основного заболевания.

Ходить, чтобы заснуть: коварство беспокойных ног

Как правило, у большинства страдальцев, неприятные симптомы возникают хотя бы раз в неделю, у некоторых — более чем два раза в неделю. Синдром беспокойных ног имеет четко выраженный суточный ритм, появляясь и усиливаясь в вечерние и ночные часы.

Пик активности конечностей приходится на период от 0 до 4 часов, постепенно затухая к утру. Получается, что вместо того, чтобы спать, человек вынужден ходить по квартире, вытягивать, сгибать, встряхивать или растирать зудящие ноги.

Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит человеку снова лечь в постель, а иногда даже просто остановиться, как ноги опять не дают покоя.

По данным ряда исследователей, с синдромом беспокойных ног связаны примерно 25% случаев хронического нарушения сна.

Часто заболевание начинается с того, что первые симптомы дают о себе знать через 15-30 минут после того, как человек лег в кровать. Если болезнь прогрессирует, неприятные ощущения в ногах могут появляться уже не только ночью, но и днем. При тяжелом течении синдрома беспокойных ног время суток роли не играет.

Ноги требуют к себе внимания постоянно и в сидячем положении тоже. В таком состоянии люди в прямом смысле слова не находят себе места. Обычные походы в театр, в кино, в гости, полеты на самолете и вождение машины становится невозможным.

Все это сказывается на эмоциональном состоянии, часто люди с синдромом беспокойных ног страдают от тяжелых депрессий.

Некоторые пациенты в попытках облегчить свое состояние устраивали настоящие пешие марафоны, проходя в общей сложности по 10-15 километров за ночь. Человек поспит минут 15-20, затем столько же ходит.

Коварство данного расстройства в том, что на приеме врач, как правило, никаких проявлений заболевания не находит: симптомы не видимы, а только ощущаются самим человеком.

Далеко не всегда специалист может правильно поставить диагноз, ведь специальных лабораторных тестов или исследований, которые могли бы подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, просто нет.

До настоящего времени не выявлено специфических нарушений нервной системы, характерных для данного расстройства. Часто неприятные ощущения связывают с болезнью суставов или вен.

Для правильной постановки диагноза очень важно детально и точно рассказать неврологу о своих ощущениях, их регулярности и интенсивности. В помощь врачу и пациенту не так давно международной группой по изучению синдрома беспокойных ног были разработаны основные критерии, по которым можно определить, есть ли у человека данное заболевание:

  • необходимость двигать ногами связана с наличием неприятных ощущений в конечностях;
  • потребность шевелить ногами проявляется в состоянии покоя, в положении лежа или сидя;
  • движение ослабляет или снимает неприятные ощущения в ногах;
  • желание двигать ногами возникает в вечерние и ночные часы, днем либо нет никаких проявлений, либо незначительные.

Кстати, той же международной группой по изучению синдрома беспокойных ног была создана шкала оценки степени тяжести синдрома. Это анкета из 10 вопросов, на которые отвечает пациент. То есть больной сам оценивают выраженность заболевания в соответствии со своими ощущениями.

Уточнить диагноз поможет полисомнография — исследование, во время которого пациент спит с прикрепленными к телу датчиками, фиксирующими процессы работы его нервной системы и непроизвольную физическую активность.

С помощью полисомнографии, основываясь на количестве периодических движений ног во сне (это характерно для больных синдромом беспокойных ног), можно установить тяжесть заболевания:

  • легкая степень — 5-20 движений в час
  • средняя степень — 20 – 60 движений в час
  • тяжелая степень — более 60 движений в час

Не помешает сдать общий анализ крови, а также кровь на содержание железа, витамина В12, фолиевой кислоты, глюкозы, поскольку, как уже отмечалось, синдром беспокойных ног может быть следствием основного заболевания.

Помощь придет: как успокоиться самому и ногам

Решать проблему ночных блужданий можно и нужно. Если неприятные ощущения связаны с каким-либо заболеванием, то, конечно, надо постараться вылечить первопричину.

При железодефиците врач может назначить терапию препаратами железа в виде таблеток или внутривенных и внутримышечных инъекций под контролем уровня ферритина в сыворотке крови.

В случае легкого проявления болезни могут помочь снотворные и транквилизаторы, в более тяжелых ситуациях– средства, влияющие на выработку в организме допамина. Важно: все лекарственные препараты должны быть подобраны и назначены только специалистом.

Помимо медикаментозного лечения, есть и другие способы утихомирить синдром беспокойных ног:

  1. Комплекс упражнений. Приседания, растяжка, сгибание-разгибание ног, подъем на мысках, обычная ходьба (лучше на свежем воздухе) — все это хорошо помогает беспокойным ногам. Физкультурой надо заниматься перед сном. Только не переусердствуйте, чрезмерные физические нагрузки могут обострить состояние.
  2. Массаж ног, а также различные физиотерапевтические процедуры: грязевые аппликации, магнитотерапия, лимфопресс и другие.
  3. Контрастный душ на область икр и голеней при условии, что нет противопоказаний, а также различные растирания.
  4. Попробуйте уснуть в несвойственной вам позе.
  5. Правильное питание. Не стоит наедаться на ночь, это не просто грозит лишними килограммами, но и может стать причиной бессонницы и ненужной активности в ногах. При синдроме беспокойных ног следует отказаться от алкоголя, сигарет, а также от напитков и продуктов, содержащих кофеин (кофе, чай, кола, шоколад). Они стимулируют нервную систему и могут усиливать проявления болезни.

Активный образ жизни, здоровый рацион питания, полноценный отдых – этот комплексный велнес-подход к оздоровлению, как показывает практика, наиболее эффективный способ избавления от многих заболеваний (в том числе и от синдрома беспокойных ног).

Как таковой профилактики синдрома беспокойных ног нет. Но еще никому не мешал здоровый образ жизни, который является, пожалуй, самым простым и эффективным способом избежать многих болезней.

Опрос

  • Да, во время беременности не могла уснуть из-за неприятных ощущений в ногах.
  • Лично нет, но знаю, как это мучительно.
  • Нет и надеюсь, что никогда не испытаю все «прелести» этой болезни.

6 июля 2018 · Полина Сошка · TS/Fotobank.ru

Источник: https://www.woman.ru/health/varikoz/article/101463/

Ноги ночью

Ночью тянет ноги не могу уснуть
Представьте, после тяжелого трудового дня вы, усталые и хотящие спать, наконец, ложитесь в постельку, кладете голову на мягкую подушечку, укрываетесь теплым одеялом, готовые погрузиться в сладостную негу Морфея…

Но почему-то вдруг весь кайф пропадает. Что-то не то. Что-то не так. Вы крутитесь из стороны в сторону, с бока на бок, но что-то нагло мешает вам уснуть. Какой-то дискомфорт.

И вы понимаете, что ваши мысли сосредоточены на НОГАХ. Ноги “тянет”, в икрах какое-то раздражающее напряжение, как будто внутри них что-то ползает, какие-то мелкие букашки или что-то еще. Будто вены в икрах кто-то настойчиво тянет вниз.

Синдром беспокойных ног

ЭТО СИНДРОМ БЕСПОКОЙНЫХ НОГ

Как правило, это синдром беспокоит преимущественно в вечернее и ночное время, когда тело человека находится в состоянии покоя – например, когда мы сидим или ложимся спать.

Иногда это может привести к бессоннице. Если это появляется, человек инстинктивно пытается избавиться от этих ощущений, двигая ногами – опуская, поднимая их, переворачиваясь с боку на бок.

Иногда приходится даже вставать.

Специалисты выяснили, что это заболевание может передаваться генетически – и правда, я помню с детства, как мама еще в очень молодом возрасте жаловалась на это, а теперь и я замечаю этот синдром. Правда, не слишком часто, раза 2 в месяц или реже. Но мне и этого хватит.

Причины возникновения этого синдрома до конца не установлены, но считается, что либо это заболевание передается генетически (то есть ему не предшествуют какие-либо другие патологии), либо оно появляется вследствие других заболеваний, например, варикоза.

Наиболее частыми причинами вторичного СБН выступают беременность, недостаточность железа и тяжелая почечная недостаточность, приводящая к уремии. Изображение взято с сайта https://sonzdorov.com/

Также причинами возникновения синдрома могут стать:

Дефицит микроэлементов (в частности, недостаток железа)
Хронические заболевания легких или почек. К этой категории относятся заболевания, которые связаны с нарушением электролитного баланса. Когнитивные расстройства. Отмечаются у людей пожилого возраста (старше 65 лет). К ним относятся деменция, болезнь Альцгеймера, Паркинсона. Применение гормональных препаратов с эстрогеном. К этой категории относятся противозачаточные препараты а также гормоны, которые назначают при менопаузе. Сахарный диабет и аутоиммунные нарушения. Эта категория заболеваний может вызывать проблемы в работе почек, анемию или неврологические заболевания. Синдром дефицита внимания. Особенно если он сопровождается гиперактивностью, может отмечаться как у детей, так и у взрослых с СБН.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Во-первых, обращаемся к грамотному врачу. Только специалист может грамотно определить причину вашего заболевания, назначить необходимые анализы и выписать соответствующее лечение.

Проблема заключается только в том, что грамотных и желающих реально помочь специалистов становится все меньше – в бесплатных клиниках, как правило, у вас никогда ничего не находят и что это вы сюда пришли, в платных – у вас находят все заболевания, которые только существуют и давайте сюда все ваши сбережения.

Во-вторых, пробуем помочь себе сами. Выписывать препараты я вам, конечно, не собираюсь и заниматься самолечением не рекомендую, но расскажу о том, что помогло мне.

Я заметила, что СБН у меня проявляется чаще всего в следующих случаях:

  • Когда я пила много кофе, либо крепкого чая
  • Когда я много ела на ночь
  • Когда был дискомфорт в желудке
  • Когда много нервничала
  • Когда мало двигалась
  • Когда рано ложилась спать

В моем случае СБН проявлялся чаще всего при засыпании. Я почти не просыпалась от него, но я не могла из-за него заснуть, когда ложилась в постель. Таким образом, я сделала вывод, что он проявляется у меня тогда, когда я в принципе не могу уснуть.

Понимаете, да? Это замкнутый круг – я под действием кофеина, например, не могу уснуть, начинаю концентрироваться на том, что не могу уснуть, у меня начинает появляться СБН, и я могу пролежать таким образом несколько часов! Не будь у меня СБН, через какое-то время я бы уснула все равно, но СБН мешает это сделать.

И если бы я уснула сразу, то СБН и не проявился бы вовсе (или проявлялся бы крайне редко). Отсюда вывод – исключить те факторы, что мешают мне заснуть сразу.

Что делала я?

Исключала или минимизировала количество вышеуказанных факторов в своей жизни (кофе, крепкий чай, алкоголь, нездоровая пища, которая вызывает проблемы с пищеварением, еда на ночь, нервные ситуации (что исключить довольно сложно)).

А еще стараюсь включить в свою жизнь двигательную активность – на данном этапе это пешие прогулки и растяжка.

Также хорошее влияние на сосуды, а вместе с тем и на общее состояние организма оказывает контрастный душ и ванны с морской солью.

А еще возникает субъективное ощущение (НА НАУЧНОСТЬ НЕ ПРЕТЕНДУЮ И ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ НЕ ПРИЗЫВАЮ), что чем больше нагрузки на ноги (например, длинные пешие прогулки), тем меньше проявляет себя этот синдром (по крайней мере, в моем случае).

Но, повторюсь, что в моем случае – заболевание имеет генетический характер. Тем же, кто приобрел СБН на фоне патологии, необходимо избавляться, прежде всего, от нее. И, конечно, под контролем врача.

Ставьте“МНЕ НРАВИТСЯ”, пишите свое мнениеВ КОММЕНТАРИЯХ, – нам будет приятно знать, что мы были для вас полезны.

Если вам понравилась статья,подписывайтесьна наш канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c98dc12e7f9d000b5e20789/5d77c2b9c31e49d73a46a8cc

Синдром беспокойных ног: что делать, если сложно спать

Ночью тянет ноги не могу уснуть

Есть данные, что от этого расстройства страдает каждый десятый человек . Страдает, но молчит.

Причина проста: люди просто не догадываются, что неприятные ощущения в ногах, заставляющие подёргивать ими, — это распространённый неврологический сбой, вполне поддающийся лечению.

Что такое синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН, он же — болезнь Уиллиса — Экбома) — это состояние , при котором в мышцах нижних конечностей возникают зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые ощущения. Дискомфорт снижается, если подвигать ногами. Поэтому человек, который страдает от СБН, начинает неосознанно перебирать нижними конечностями, дёргать ими.

Чаще всего неприятные ощущения возникают в моменты расслабления. Обычно это происходит в вечерние или ночные часы. Вы ложитесь спать — и ноги начинают двигаться.

Женщины страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.

Откуда берётся СБН, учёные пока толком не выяснили. Предполагается лишь, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина — одного из важнейших нейромедиаторов в мозге, участвующего в контроле за движениями мышц.

Кстати, с нарушениями в производстве дофамина связана и болезнь Паркинсона, самым популярным симптомом которой являются подёргивающиеся конечности. Так что в некотором смысле этот вид деменции и СБН — «родственники».

Чем опасен СБН

Синдром беспокойных ног редко связан с какой‑либо серьёзной медицинской проблемой. Чаще всего он просто не даёт вам выспаться. Вы перебираете ногами, вертитесь, не можете полноценно отдохнуть. Как результат, чувствуете сонливость и усталость днём.

Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.

Сама по себе хроническая сонливость тот ещё подарок. Из‑за этого вы теряете продуктивность, у вас не хватает сил на карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть признаком и куда больших неприятностей. Иногда он сопровождает такие состояния , как:

  • Периферическая нейропатия. Так называют повреждения нервов в руках и ногах. Первопричиной этого могут быть диабет или алкоголизм.
  • Дефицит железа в организме.
  • Почечная недостаточность.
  • Ревматоидный артрит.
  • некоторые поражения спинного мозга.

Поэтому синдром беспокойных ног нельзя оставлять без внимания.

Как распознать синдром беспокойных ног

Существуют четыре основных симптома. Если все они у вас есть, значит, с высокой вероятностью речь идёт именно о СБН.

  • Неприятные ощущения в мышцах ног возникают, когда вы долго сохраняете неподвижность. Например, лежите в кровати или сидите в машине, самолёте либо кинотеатре.
  • От дискомфорта можно избавиться единственным образом — пошевелив ногами или растянув мышцы.
  • Ощущения становятся острее вечером и ночью. Утром и в течение дня вы можете их не замечать.
  • Во время засыпания и сна ваши ноги подёргиваются.

Как правило, симптомы затрагивают обе нижние конечности. Но иногда бывает задействована лишь одна из них или добавляется дискомфорт ещё и в руках.

Что делать, если подозреваете у себя СБН

Обязательно поговорите об этом с терапевтом. Ещё раз повторим: СБН нельзя оставлять без внимания, поскольку он может быть признаком серьёзных заболеваний.

Синдром беспокойных ног, или как обрести здоровый сон и успокоить ноги ночью

Ночью тянет ноги не могу уснуть

Заболевание, которое сегодня носит название «синдром беспокойных ног», было открыто еще в 17-м веке врачом Томасом Виллисом, а несколько столетий спустя более подробно изучил его и Карл Экбом, сумевший определить критерии диагностики болезни, и объединивший все ее формы в термин «беспокойные ноги», чуть позднее расширенный словом «синдром».

Поэтому в медицине сегодня используют оба термина – «СБН» и «синдром Экбома».

статьи:

Типичная картина синдрома беспокойных ног, или СБН – причины возникновения и группы риска

Прежде всего, СБН считается сенсомоторным расстройством, проявляемым обычно весьма неприятными ощущениями в ногах, которые дают о себе знать исключительно в состоянии покоя. Чтобы облегчить состояние, человеку приходится двигаться. Это же состояние становится и основной причиной бессонницы или регулярных пробуждений посреди ночи.

СБН может классифицироваться, как тяжелый или же умеренный, в соответствии с тяжестью симптоматики и частотой ее проявления.

Также синдром классифицируется следующим образом:

  1. Первичный. Самый распространенный тип СБН. Чаще всего он диагностируется до 40-ка лет. Может начаться в детстве или быть наследственным. Основные причины развития до сих пор науке неизвестны. Нередко перетекает в постоянную, хроническую форму.

    Что касается симптомов, они могут и вовсе отсутствовать долгое время, а потом проявляться не постоянно или резко ухудшаться.

  2. Вторичный. Ключевой причиной для старта этого типа СБН становятся определенные заболевания. Старт развития болезни приходится на возраст после 45-ти лет, и к наследственности этот тип СБН отношения никакого не имеет.

    Симптоматика начинается проявляться внезапно, и чаще всего бывает четко выраженной.

К основным причинам вторичного типа сбн относят:

  • Почечную недостаточность.
  • Ревматоидный артрит.
  • Беременность (обычно последний триместр, по статистике – около 20% будущих мам сталкиваются с СБН).
  • Недостаток железа, магния, витаминов в организме.
  • Невропатия.
  • Амилоидоз.
  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Болезнь Паркинсона.
  • Радикулиты.

  • Прием определенных лекарственных препаратов, влияющих на активность дофамина.
  • Сахарный диабет.
  • Алкоголизм.
  • Синдром Шегрена.
  • Венозную недостаточность.
  • Синдром Туретта.
  • Ожирение.

СБН реже всего встречается в азиатских странах (не более 0,7%) и более всего распространен в западных странах, где его «популярность» достигает 10%, согласно исследованиям.

И, согласно им же, в группе риска чаще всего оказываются женщины в возрасте выше среднего, молодые пациенты с ожирением (около 50%).

Также многие ученые считают, что около 20 процентов всех расстройств сна основаны именно на данной патологии.

К сожалению, немногие практикующие врачи хорошо знакомы с данным синдромом, поэтому часто объясняют симптоматику нарушениями психологического, неврологического или иного характера.

Признаки СБН – как проявляется синдром беспокойных ног, и как отличить его от других патологий?

Человек, который мучается от СБН, обычно знаком с целым комплексом признаков, свойственных синдрому:

  1. Болезненные ощущения в ногах и интенсивность этих ощущений.
  2. Ощущение покалывания, зуда и резких болей, жжения, сдавленности или распирания в ногах.
  3. Прогрессирование симптоматики в состоянии покоя – вечером и ночью.
  4. Основное сосредоточение болезненных ощущений – это голеностопные суставы и икроножные мышцы.
  5. Снижение болезненных ощущений во время движения.
  6. Ритмичные невропатические движения в ногах (ПДНС или периодические движения ног во сне). Чаще всего, ПДНС представляет собой тыльные сгибания стоп — и, как правило, в 1-й половине ночи.
  7. Частые пробуждения по ночам, бессонница из-за неприятных ощущений.
  8. Ощущение мурашек или «ползания» чего-либо под кожей.

: Причины бессонницы при синдроме беспокойных ног

При первичном типе СБН симптомы сохраняются в течение всей жизни, и усиливаются при определенных условиях (беременность, стрессы, злоупотребление кофе и проч.).

У 15% пациентов наблюдаются длительные ремиссии.

Что касается вторичного типа, у большинства пациентов отмечают усиление симптомов в процессе прогрессирования заболевания, которое происходит довольно быстро.

Как отличить СБН от прочих заболеваний?

Один из ключевых симптомов синдрома – это болезненные ощущения в состоянии покоя. Пациент с СБН плохо спят, не любят долго валяться в постели, отдыхать, избегают длительных поездок.

При совершении движений болезненность ощущений снижается или проходит, но они возвращаются, как только человек переходит снова в состояние покоя. Этот специфический признак обычно и помогает врачу выделить СБН на фоне прочих заболеваний.

  • Варикоз или СБН? Различить эти заболевания помогают анализы (общий анализ крови, а также исследование на содержание железа и проч.) и полисомнография.
  • Нейропатия. Схожие признаки: мурашки, неприятные ощущения в тех же областях ног. Отличие от СБН: отсутствие точного суточного ритма и ПДНС, снижение интенсивности болезненного состояния никак не зависит от движений.
  • Акатизия. Схожие признаки: ощущение дискомфорта в состоянии покоя, постоянное желание двигаться, чувство беспокойства. Отличие от СБН: отсутствие суточного ритма и болезненных ощущений в ногах.
  • Патологии сосудов. Схожие признаки: ощущение бегающих мурашек. Отличие от СБН: во время движения неприятные ощущения усиливаются, на коже ног имеется выраженный сосудистый рисунок.
  • Ночные судороги ног. Схожие признаки: развитие судорог в состоянии покоя, при движении (вытягивании) ног симптомы проходят, наличие четкого суточного ритма. Отличие от СБН: внезапное начало, отсутствие усиления симптомов в состоянии покоя, отсутствие непреодолимого желания двигаться, сосредоточение ощущений в одной конечности.

Как успокоить ноги при СБН домашними способами – гигиена сна, процедуры для ног, питание и тренировки

Если синдром развивается на фоне того или иного заболевания — то, конечно, симптоматика уйдет сразу после устранения данного заболевания.

: Cиндром беспокойных ног

Что касается домашних способов устранения симптомов СБН, к ним относят следующие методы облегчения состояния:

  1. Холодные и горячие ванночки для ног (чередование).
  2. Массаж ног перед сном, растирание.
  3. Нагрузка для расслабления мышц: йога, пилатес, растяжка и проч.
  4. Теплые и прохладные компрессы.
  5. Спорт и специфические умеренные тренировки на тренажерах. Только не в вечернее время.
  6. Режим и гигиена сна: спим в одно и то же время, снижаем освещение и убираем гаджеты за час до сна.
  7. Отказ от табака, сладостей, кофе, энергетиков.
  8. Диета. Упор на орехи, цельнозерновые продукты и зеленые овощи.
  9. Периодическое проведение физиопроцедур: грязелечение и магнитная терапия, контрастный душ, лимфопресс и вибромассаж, криотерапия и иглорефлексотерапия, точечный массаж и др.
  10. Лекарственная терапия. Препараты назначаются только специалистами. Как правило, в список препаратов входит железо и магний, болеутоляющие (например, ибупрофен), противосудорожные и успокоительные средства, препараты для повышения уровня дофамина, и др.
  11. Лечебная гимнастика.
  12. Усиление интеллектуальных отвлекающих нагрузок.
  13. Избегание стрессов и сильных потрясений.

Естественно, эффективность лечения зависит, прежде всего, от точности диагностики.

К сожалению, более 30% всех случаев СБН вообще не диагностируются по причине отсутствия нужной квалификации врачей.

К какому врачу обращаться, если синдром беспокойных ног не проходит?

Если вы заметили у себя признаки СБН — то, в первую очередь, обращаться следует к терапевту, который отправит вас к нужному специалисту – неврологу, сомнологу и др., а также назначит ряд анализов и исследований, которые помогут отделить СБН от других возможных заболеваний или подтвердить последние.

При отсутствии эффекта от домашних методов лечения, остается только лекарственная терапия, задача которой – повлиять на выработку дофамина в организме. Ее назначает исключительно специалист, и самостоятельный прием препаратов в данном случае (и в любом другом) категорически не рекомендуется.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и не является руководством к действию. Точный диагноз вам может поставить только врач. Убедительно просим вас не заниматься самолечением, а записаться к специалисту!
Здоровья вам и вашим близким!

Источник: https://www.colady.ru/sindrom-bespokojnyx-nog-kak-uspokoit-nogi-nochyu.html

КостиЗдоровы
Добавить комментарий